老趙 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第5半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'53" (+00'29")

15 km

(01:41'49")

00:36'32" (+04'08")

01:13'52" (+08'35")

20 km

(02:19'09")

00:37'20" (+04'56")

Finish

(02:19:48)

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 縣民公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'25"

(32'25")

06'29"

5000 / 5000

2

32'28"

(01:04'53")

06'29"

5000 / 10000

3

34'14"

(01:39'07")

06'50" (+00'21")

5000 / 15000

4

35'29"

(02:14'37")

07'05" (+00'36")

5000 / 20000

5

05'10"

(02:19'48")

06'29"

799 / 20799

陪跑，體驗不同的跑馬心情

賽後評分: 全馬半馬一起出發，在前3K歸來的賽道很擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.03 km

ASICS NOVABLAST 2 PLATINUM 累積 : 142.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

hwashan, 李明佳和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾政凱沒看到您

2022-10-16 16:57 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 難得陪夫人跑

2022-10-17 14:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	06'11"	00:19'52"
4	06'19"	00:26'11"
5	06'13"	00:32'24"
6	06'20"	00:38'44"
7	07'05"	00:45'49"
8	06'32"	00:52'21"
9	06'30"	00:58'51"
10	06'26"	01:05'17"
11	08'37"	01:13'54"
12	06'45"	01:20'39"
13	06'58"	01:27'37"
14	06'57"	01:34'34"
15	07'15"	01:41'49"
16	06'45"	01:48'34"
17	07'03"	01:55'37"
18	09'15"	02:04'52"
19	06'56"	02:11'48"
20	07'21"	02:19'09"
20.8	06'29"	02:24'20"

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