張嘉智 2022/10/16 訓練日誌

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張嘉智

半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第2半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:47:28
總名次	52 / 597
分組名次	11 / 108
平均速度	05:05/km

官方證書

張嘉智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'36" (+00'20")

15 km

(01:14'50")

00:25'58" (+01'42")

00:52'43" (+03'51")

20 km

(01:41'35")

00:26'45" (+02'29")

Finish

(01:47:28)

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

屏東

張嘉智

留言

屏東

張嘉智

留言

大破PB，希望有天能破百，希望啦…
17公里就掉速…續航力不足…

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道可在寬敞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.17 km

Adidas boston10 累積 : 981.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑞衡, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊小安差7分30秒就破百了

2022-10-16 12:22 ·

1 個人推

張嘉智安哥，這個7:30要拼老命才有可能突破…

2022-10-16 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'48"	00:10'02"
3	04'40"	00:14'42"
4	04'46"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
6	04'48"	00:29'04"
7	04'55"	00:33'59"
8	04'54"	00:38'53"
9	04'58"	00:43'51"
10	05'01"	00:48'52"
11	05'11"	00:54'03"
12	05'06"	00:59'09"
13	05'16"	01:04'25"
14	05'11"	01:09'36"
15	05'14"	01:14'50"
16	05'06"	01:19'56"
17	05'22"	01:25'18"
18	05'16"	01:30'34"
19	05'26"	01:36'00"
20	05'35"	01:41'35"
21	05'11"	01:46'46"
21.0	-28'-18"	01:47'40"