觀空 2022/10/16 訓練日誌

觀空南投
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觀空

半馬 | 01:47:00 | 05:04/km | 第2半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:24'43" (+02'04")

15 km

(01:13'56")

00:26'34" (+03'55")

00:54'07" (+06'45")

20 km

(01:41'29")

00:27'33" (+04'54")

Finish

(01:47:00)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'27"

(08'50")

04'27" (+00'04")

1000 / 2000

04'33"

(13'23")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(18'00")

04'36" (+00'13")

1000 / 4000

04'39"

(22'39")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遇到網紅😃

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.44 km

adidas Boston 11小綠累積 : 1507.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, Chien Jung Chi 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'27"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'36"	00:18'00"
5	04'39"	00:22'39"
6	04'49"	00:27'28"
7	05'00"	00:32'28"
8	04'56"	00:37'24"
9	04'59"	00:42'23"
10	04'59"	00:47'22"
11	05'13"	00:52'35"
12	05'13"	00:57'48"
13	05'26"	01:03'14"
14	05'25"	01:08'39"
15	05'17"	01:13'56"
16	05'09"	01:19'05"
17	05'27"	01:24'32"
18	05'43"	01:30'15"
19	05'52"	01:36'07"
20	05'22"	01:41'29"
21	05'03"	01:46'32"
21.1	05'00"	01:47'01"