⚡️閃電🌩 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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⚡️閃電🌩

12.0 km | 01:15:50 | 06:19/km

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:15:50
總名次	113 / 2201
分組名次	96 / 1024
平均速度	06:19/km

官方證書

⚡️閃電🌩

日期: 2022-10-16 06:15 - 地點: 福興溫泉遊客中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'48")

05'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'05"

(15'54")

06'05" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'08"

(22'02")

06'08" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'24")

05'21" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑在國道6號

賽後評分: 除了基本的水、運動飲料、鹽巴跟香蕉之外，還有烤乳豬、桶子雞，補給讚，另外還有免費按摩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.36 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 805.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'13"	00:09'48"
3	06'06"	00:15'54"
4	06'08"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'27"	00:32'51"
7	07'03"	00:39'54"
8	08'29"	00:48'23"
9	05'30"	00:53'53"
10	05'27"	00:59'20"
11	08'31"	01:07'51"
12	07'02"	01:14'53"
12.2	19'33"	01:19'09"

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