龍成 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2022-10-11 17:18 - 地點: 高雄綠廊&高美館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 11006 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'12")

1005 / 1005

172 / 99

2

05'48"

(11'40")

05'47" (+00'09")

1001 / 2006

178 / 96

3

05'39"

(17'19")

05'38"

1000 / 3007

180 / 98

4

05'40"

(22'59")

05'39" (+00'01")

1000 / 4008

180 / 97

5

05'48"

(28'47")

05'47" (+00'09")

1001 / 5009

181 / 95

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

賽後評分: 舒暢完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.62 km

ASICS GT-1000 累積 : 537.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'38"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'45"	00:28'39"
6	06'08"	00:34'47"
7	05'45"	00:40'32"
8	05'53"	00:46'25"
9	06'01"	00:52'26"
10	06'38"	00:59'04"
10.4	06'04"	01:01'18"

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