洪志銘 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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12.5 km | 01:28:40 | 07:05/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'47")

06'43" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'49")

06'02"

1000 / 3000

4

06'15"

(26'04")

06'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'40")

06'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪志銘

·

賽後評分: 賽道良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.80 km

ASICS MAGIC SPEED 2 (2E) 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sansan Su 和 Dana Li 說推

·

Dana Li 為什麼泥有這張(悲從中來….🥹)

2022-10-10 22:26 ·

洪志銘因為你很忙啊

2022-10-10 22:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'43"	00:13'47"
3	06'02"	00:19'49"
4	06'15"	00:26'04"
5	06'36"	00:32'40"
6	07'53"	00:40'33"
7	07'14"	00:47'47"
8	09'00"	00:56'47"
9	07'24"	01:04'11"
10	07'17"	01:11'28"
11	07'22"	01:18'50"
12	08'07"	01:26'57"
12.3	05'33"	01:28'40"

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