Fang Chi Shih 2022/10/08 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

50.0 km | 06:39:45 | 07:59/km | 第2馬

2022 腳ㄚ子👣超級馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	06:39:45
總名次	58 / 62
分組名次	54 / 58
平均速度	07:59/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:12'15"

10 km

(01:12'15")

00:38'16" (+04'17")

15 km

(01:54'45")

00:42'30" (+08'31")

01:24'51" (+12'36")

20 km

(02:37'06")

00:42'21" (+08'22")

25 km

(03:22'13")

00:45'07" (+11'08")

01:37'37" (+25'22")

30 km

(04:14'43")

00:52'30" (+18'31")

35 km

(05:07'42")

00:52'59" (+19'00")

01:51'55" (+39'40")

40 km

(06:06'38")

00:58'56" (+24'57")

Finish

(06:39:45)

日期: 2022-10-08 05:59 - 總爬升: 346 m - 地點: 高屏大橋 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4594 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

06'33"

(12'49")

06'33" (+00'18")

1000 / 2000

06'49"

(19'38")

06'49" (+00'34")

1000 / 3000

07'02"

(26'41")

07'02" (+00'47")

1000 / 4000

07'18"

(33'59")

07'18" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'33"	00:12'49"
3	06'50"	00:19'39"
4	07'02"	00:26'41"
5	07'18"	00:33'59"
6	07'38"	00:41'37"
7	07'25"	00:49'02"
8	07'23"	00:56'25"
9	07'30"	01:03'55"
10	08'20"	01:12'15"
11	09'13"	01:21'28"
12	07'51"	01:29'19"
13	08'34"	01:37'53"
14	07'41"	01:45'34"
15	09'11"	01:54'45"
16	08'00"	02:02'45"
17	08'08"	02:10'53"
18	08'01"	02:18'54"
19	09'21"	02:28'15"
20	08'51"	02:37'06"
21	08'27"	02:45'33"
22	08'33"	02:54'06"
23	08'51"	03:02'57"
24	10'10"	03:13'07"
25	09'06"	03:22'13"
26	10'32"	03:32'45"
27	10'01"	03:42'46"
28	11'06"	03:53'52"
29	09'48"	04:03'40"
30	11'03"	04:14'43"
31	10'31"	04:25'14"
32	09'51"	04:35'05"
33	09'47"	04:44'52"
34	10'39"	04:55'31"
35	12'11"	05:07'42"
36	11'49"	05:19'31"
37	12'19"	05:31'50"
38	11'22"	05:43'12"
39	11'36"	05:54'48"
40	11'50"	06:06'38"
41	13'40"	06:20'18"
42	12'55"	06:33'13"
42.6	10'16"	06:39'39"