李小勛 2015/10/09 訓練日誌

李小勛桃園
ID 61967

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李小勛

48.0 km | 04:47:30 | 05:59/km | 第11馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	04:47:30
總名次	49 / 1729
分組名次	14 / 507
平均速度	05:59/km

官方證書

李小勛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+02'28")

01:00'32" (+05'40")

10 km

(01:00'32")

00:33'36" (+09'08")

15 km

(01:35'44")

00:35'12" (+10'44")

01:14'12" (+19'20")

20 km

(02:14'44")

00:39'00" (+14'32")

25 km

(02:42'36")

00:27'52" (+03'24")

00:58'40" (+03'48")

30 km

(03:13'24")

00:30'48" (+06'20")

35 km

(03:43'48")

00:30'24" (+05'56")

00:54'52"

40 km

(04:08'16")

00:24'28"

45 km

(04:34'40")

00:26'24" (+01'56")

00:00'00"

Finish

(04:47:30)

日期: 2015-10-09 08:00 - 總爬升: 1539 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

今年本人第一次挑戰山路超馬48km

一早就從桃園巨蛋出發不過雨真的下的非常的大.

到了會場雨勢還是沒有變小的感覺..

但是神奇的事情發生了

我們要出去起跑就位時竟然沒有下雨了

今天跑的狀況還可以有sub5了

感覺滿意唷

賽前宣言: 第一次參加超馬的比賽，好緊張

10月累積里程 : 280.91 km

Asics TARTHERZEAL3 累積 : 968.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Mike Hsiao, 華姐姐和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

牛小毛小勛跑得很棒，可惜分組頒太少，不然就可以上凸台

2015-10-12 10:31 ·

李小勛謝謝大家的鼓勵阿..最近山跑的有點多.感覺速度出不來了..

2015-10-15 19:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'28"	00:15'16"
4	06'00"	00:21'16"
5	05'40"	00:26'56"
6	05'36"	00:32'32"
7	05'04"	00:37'36"
8	06'52"	00:44'28"
9	07'40"	00:52'08"
10	08'24"	01:00'32"
11	07'24"	01:07'56"
12	07'32"	01:15'28"
13	04'36"	01:20'04"
14	06'24"	01:26'28"
15	09'16"	01:35'44"
16	07'44"	01:43'28"
17	07'16"	01:50'44"
18	08'36"	01:59'20"
19	07'08"	02:06'28"
20	08'16"	02:14'44"
21	04'20"	02:19'04"
22	04'40"	02:23'44"
23	05'04"	02:28'48"
24	07'40"	02:36'28"
25	06'08"	02:42'36"
26	06'08"	02:48'44"
27	07'52"	02:56'36"
28	07'52"	03:04'28"
29	04'24"	03:08'52"
30	04'32"	03:13'24"
31	06'04"	03:19'28"
32	04'52"	03:24'20"
33	04'32"	03:28'52"
34	05'28"	03:34'20"
35	09'28"	03:43'48"
36	05'52"	03:49'40"
37	04'48"	03:54'28"
38	04'24"	03:58'52"
39	04'36"	04:03'28"
40	04'48"	04:08'16"
41	05'44"	04:14'00"
42	05'40"	04:19'40"
43	05'20"	04:25'00"
44	04'48"	04:29'48"
45	04'52"	04:34'40"
46	05'28"	04:40'08"
47	05'32"	04:45'40"
47.7	26'01"	05:03'28"