呂岳金 2022/10/02 訓練日誌

呂岳金新北市
ID 505335

10 位追隨者

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呂岳金

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:03 | 07:35/km | 第1馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'42")

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:30'03"

15 km

(01:42'48")

00:40'00" (+09'57")

01:15'39" (+12'51")

20 km

(02:18'27")

00:35'39" (+05'36")

25 km

(03:02'06")

00:43'39" (+13'36")

01:20'19" (+17'31")

30 km

(03:38'46")

00:36'40" (+06'37")

35 km

(04:19'02")

00:40'16" (+10'13")

01:19'14" (+16'26")

40 km

(04:58'00")

00:38'58" (+08'55")

Finish

(05:20:03)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 599 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'31")

1000 / 1000

08'27"

(15'46")

08'27" (+03'40")

1000 / 2000

06'13"

(21'59")

06'13" (+01'26")

1000 / 3000

04'47"

(26'46")

04'47"

1000 / 4000

05'57"

(32'44")

05'57" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

呂岳金

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新北市

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賽後評分: 初馬山路真的累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江福高, 峰和其他 5 人說推

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顧冠緯恭喜烏來馬漂亮完賽🎉🧨🔥💪👍🏃⛰️

2022-10-02 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'29"	00:15'47"
3	06'13"	00:22'00"
4	04'47"	00:26'47"
5	05'58"	00:32'45"
6	05'12"	00:37'57"
7	05'51"	00:43'48"
8	07'09"	00:50'57"
9	06'13"	00:57'10"
10	05'38"	01:02'48"
11	07'57"	01:10'45"
12	08'42"	01:19'27"
13	07'57"	01:27'24"
14	08'18"	01:35'42"
15	07'06"	01:42'48"
16	05'11"	01:47'59"
17	07'12"	01:55'11"
18	08'33"	02:03'44"
19	06'51"	02:10'35"
20	07'52"	02:18'27"
21	06'21"	02:24'48"
22	07'38"	02:32'26"
23	09'58"	02:42'24"
24	10'11"	02:52'35"
25	09'31"	03:02'06"
26	06'49"	03:08'55"
27	07'12"	03:16'07"
28	07'02"	03:23'09"
29	07'41"	03:30'50"
30	07'56"	03:38'46"
31	09'22"	03:48'08"
32	09'29"	03:57'37"
33	08'46"	04:06'23"
34	06'50"	04:13'13"
35	05'49"	04:19'02"
36	08'15"	04:27'17"
37	08'07"	04:35'24"
38	06'23"	04:41'47"
39	08'29"	04:50'16"
40	07'44"	04:58'00"
41	05'51"	05:03'51"
42.0	14'03"	05:17'33"