⚡️閃電🌩 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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⚡️閃電🌩

半馬 | 02:55:32 | 08:19/km | 第3半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:55:32
總名次	521 / 802
分組名次	120 / 166
平均速度	08:19/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'38" (+01'29")

15 km

(01:48'11")

00:52'24" (+25'15")

01:49'57" (+54'10")

20 km

(02:45'44")

00:57'33" (+30'24")

Finish

(02:55:32)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'16")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'46")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'08")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

⚡️閃電🌩

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐盛，村民參與度高，沒有沖澡區
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.36 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 800.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'31"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
6	05'15"	00:32'24"
7	05'36"	00:38'00"
8	06'40"	00:44'40"
9	05'21"	00:50'01"
10	05'46"	00:55'47"
11	07'07"	01:02'54"
12	09'06"	01:12'00"
13	12'43"	01:24'43"
14	11'41"	01:36'24"
15	11'47"	01:48'11"
16	11'59"	02:00'10"
17	12'11"	02:12'21"
18	10'51"	02:23'12"
19	13'08"	02:36'20"
20	09'24"	02:45'44"
21	09'31"	02:55'15"
21.1	07'00"	02:56'09"

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