朱崇銳 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇銳新北市
ID 697303

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10.0 km | 00:55:43 | 05:34/km

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:55:43
總名次	185 / 2914
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2022-10-01 06:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'22")

05'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'20")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'33")

06'12" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一場路跑賽事，結果超乎預期，有信心面對長距離
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.56 km

nike zoom fly 4 累積 : 657.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ben Peng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'55"	00:17'23"
4	05'58"	00:23'21"
5	06'13"	00:29'34"
6	05'49"	00:35'23"
7	05'46"	00:41'09"
8	05'56"	00:47'05"
9	05'38"	00:52'43"
9.5	05'27"	00:55'43"

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