奮怒鳥-腫十八 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

13.1 km | 01:15:00 | 05:42/km

日期: 2022-09-28 17:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 06'03" / 08'49" / 05'57" / 07'09" / 05'14" / 05'05" / 06'44" / 05'16" / 04'57" / 05'02" / 05'16" / 05'24" / 05'38" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'58"

(14'01")

07'58" (+03'01")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'58")

05'57" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'50")

05'52" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'13"

(31'04")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

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奮怒鳥-腫十八

·

祝福全國老師教師節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 孫積玉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	08'49"	00:14'52"
3	05'57"	00:20'49"
4	07'09"	00:27'58"
5	05'14"	00:33'12"
6	05'05"	00:38'17"
7	06'44"	00:45'01"
8	05'16"	00:50'17"
9	04'57"	00:55'14"
10	05'02"	01:00'16"
11	05'16"	01:05'32"
12	05'24"	01:10'56"
13	05'38"	01:16'34"
13.1	13'52"	01:18'33"

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