志聰 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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6.3 km | 00:34:47 | 05:29/km

日期: 2015-10-04 17:53 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'28" / 05'42" / 05'14" / 05'20" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'27")

1001 / 1001

2

05'23"

(11'10")

05'24" (+00'05")

996 / 1997

3

05'33"

(16'43")

05'31" (+00'12")

1003 / 3001

4

05'36"

(22'19")

05'36" (+00'17")

998 / 3999

5

05'20"

(27'39")

05'19"

1002 / 5001

展開計圈分析

這時候一定要跑步，昨天破距離時間最長的記錄 ……當然痠痛一定會存在！所以一定要跑。

10月累積里程 : 231.48 km

40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 : 1017.0 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

威諾, 黃思欣和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 洪兄，退乳酸，速度太快了!!

2015-10-05 22:09 ·

1 個人推

志聰蛤！柯老師因為不知道正確方式，當時只想把痠痛的肌肉，慢慢的使用減輕僵硬感

2015-10-06 08:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'42"	00:22'25"
5	05'14"	00:27'39"
6	05'20"	00:32'59"
6.3	05'31"	00:34'47"

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