裕𡻀 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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9.7 km | 00:48:41 | 05:01/km

高雄市第一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2015-10-04 06:00 - 地點: 高雄市第一屆舒跑杯路跑大賽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+03'31")

1000 / 1000

2

05'05"

(13'05")

05'05" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'35"

(17'41")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'42"

(22'23")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'18")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

蔡裕仁說推

·

金門

裕𡻀

·

陪跑+代跑@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.91 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許崑柱, Cheng Lung Lin 和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

裕𡻀阿益，能兄，祥諺，蜘蛛人:謝謝唷~

2015-10-05 21:09 ·

阿文恭喜裕峰快速度漂亮完賽

2015-10-22 20:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'06"	00:13'05"
3	04'36"	00:17'41"
4	04'42"	00:22'23"
5	04'55"	00:27'18"
6	05'01"	00:32'19"
7	04'57"	00:37'16"
8	05'04"	00:42'20"
9	04'29"	00:46'49"
9.5	03'56"	00:48'41"

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