蕭清淵 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭清淵新北市
ID 13439

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全馬 | 04:14:03 | 06:01/km | 第47馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+06'26")

01:05'42" (+12'33")

10 km

(01:05'42")

00:32'53" (+06'30")

15 km

(01:32'05")

00:26'23"

00:53'09"

20 km

(01:58'51")

00:26'46" (+00'23")

25 km

(02:30'15")

00:31'24" (+05'01")

01:09'31" (+16'22")

30 km

(03:08'22")

00:38'07" (+11'44")

35 km

(03:41'52")

00:33'30" (+07'07")

01:00'19" (+07'10")

40 km

(04:08'41")

00:26'49" (+00'26")

Finish

(04:14:03)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'07")

06'36" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'39")

06'32" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'56")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'41")

06'45" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.15 km

asics TARTHEREDGE 2 (1) 累積 : 1404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文忠, 張進旺和其他 2 人說推

·

志能恭喜高速無傷完賽 👍👏🎊

2022-09-25 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'38"	00:13'21"
3	06'46"	00:20'07"
4	05'18"	00:25'25"
5	07'24"	00:32'49"
6	06'58"	00:39'47"
7	06'52"	00:46'39"
8	07'37"	00:54'16"
9	06'15"	01:00'31"
10	05'11"	01:05'42"
11	05'35"	01:11'17"
12	04'57"	01:16'14"
13	05'39"	01:21'53"
14	04'43"	01:26'36"
15	05'29"	01:32'05"
16	05'04"	01:37'09"
17	05'15"	01:42'24"
18	05'21"	01:47'45"
19	05'34"	01:53'19"
20	05'32"	01:58'51"
21	06'34"	02:05'25"
22	05'51"	02:11'16"
23	06'25"	02:17'41"
24	07'03"	02:24'44"
25	05'31"	02:30'15"
26	06'21"	02:36'36"
27	07'21"	02:43'57"
28	08'08"	02:52'05"
29	07'24"	02:59'29"
30	08'53"	03:08'22"
31	08'34"	03:16'56"
32	07'36"	03:24'32"
33	05'27"	03:29'59"
34	06'26"	03:36'25"
35	05'27"	03:41'52"
36	05'01"	03:46'53"
37	05'24"	03:52'17"
38	05'35"	03:57'52"
39	05'58"	04:03'50"
40	04'51"	04:08'41"
41	05'08"	04:13'49"
41.1	04'35"	04:14'16"

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