Kelly Tsou 2022/09/25 訓練日誌

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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Kelly Tsou

半馬 | 02:29:44 | 07:05/km | 第13半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+06'28")

01:17'26" (+09'33")

10 km

(01:17'26")

00:39'59" (+09'00")

15 km

(01:54'20")

00:36'54" (+05'55")

01:07'53"

20 km

(02:25'19")

00:30'59"

Finish

(02:29:44)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 570 m - 地點: 南方澳跨海大橋 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'52")

1000 / 1000

07'41"

(14'49")

07'41" (+02'26")

1000 / 2000

08'06"

(22'55")

08'06" (+02'51")

1000 / 3000

06'11"

(29'06")

06'11" (+00'56")

1000 / 4000

08'18"

(37'25")

08'18" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 路線規劃不錯！風景優！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.58 km

ADIDAS Ultra Boost m 累積 : 1112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, JD 和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

JD 早安 Kelly 後面越跑越快喔！

2022-09-29 09:01 ·

1 個人推

Kelly Tsou 早安 JD, 後面下坡才能越跑越快😄

2022-09-29 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'42"	00:14'51"
3	08'06"	00:22'57"
4	06'11"	00:29'08"
5	08'19"	00:37'27"
6	07'37"	00:45'04"
7	07'42"	00:52'46"
8	10'12"	01:02'58"
9	09'13"	01:12'11"
10	05'15"	01:17'26"
11	10'45"	01:28'11"
12	09'05"	01:37'16"
13	06'08"	01:43'24"
14	05'19"	01:48'43"
15	05'37"	01:54'20"
16	05'32"	01:59'52"
17	05'59"	02:05'51"
18	07'29"	02:13'20"
19	06'21"	02:19'41"
20	05'38"	02:25'19"
21	06'18"	02:31'37"
21.1	04'41"	02:32'15"