陳子涵 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

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半馬 | 02:47:51 | 07:57/km | 第5半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'04")

00:44'04" (+05'43")

01:30'50" (+11'26")

10 km

(01:30'50")

00:46'46" (+08'25")

15 km

(02:11'53")

00:41'03" (+02'42")

01:19'24"

20 km

(02:50'14")

00:38'21"

Finish

(02:47:51)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'59")

08'23" (+01'45")

1000 / 2000

3

09'19"

(25'19")

09'19" (+02'41")

1000 / 3000

4

07'03"

(32'22")

07'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'12"

(41'35")

09'12" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 報名

賽後評分: 以為會上橋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.13 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 97.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'23"	00:15'58"
3	10'51"	00:26'49"
4	07'04"	00:33'53"
5	10'11"	00:44'04"
6	09'37"	00:53'41"
7	09'23"	01:03'04"
8	11'10"	01:14'14"
9	09'27"	01:23'41"
10	07'09"	01:30'50"
11	09'17"	01:40'07"
12	09'26"	01:49'33"
13	07'46"	01:57'19"
14	07'00"	02:04'19"
15	07'34"	02:11'53"
16	08'00"	02:19'53"
17	07'31"	02:27'24"
18	08'36"	02:36'00"
19	07'01"	02:43'01"
20	07'13"	02:50'14"
20.6	06'28"	02:54'07"

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