chiungyi 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

chiungyi 宜蘭
ID 325587

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半馬 | 02:04:00 | 05:52/km | 第7半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+05'54")

01:05'47" (+10'04")

10 km

(01:05'47")

00:33'28" (+07'03")

15 km

(01:35'05")

00:29'18" (+02'53")

00:55'43"

20 km

(02:01'30")

00:26'25"

Finish

(02:04:00)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'19")

06'55" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'48")

06'29" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'27")

05'38" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'18")

06'50" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

chiungyi

·

丙組分三
農曆生日馬

賽後評分: 下雨少了海景，的涼涼的很好跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿部俊-RUN希望, 陳錫平和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

小一超厲害分三呢

2022-09-25 20:21 ·

bear 恭喜漂亮漂亮完賽上凸台！

2022-09-25 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'56"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	05'39"	00:25'28"
5	06'51"	00:32'19"
6	06'43"	00:39'02"
7	06'43"	00:45'45"
8	07'34"	00:53'19"
9	07'09"	01:00'28"
10	05'19"	01:05'47"
11	07'24"	01:13'11"
12	06'26"	01:19'37"
13	05'15"	01:24'52"
14	05'09"	01:30'01"
15	05'04"	01:35'05"
16	05'39"	01:40'44"
17	05'16"	01:46'00"
18	05'33"	01:51'33"
19	04'50"	01:56'23"
20	05'07"	02:01'30"
20.5	05'07"	02:04'02"

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