李怡青 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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10.0 km | 01:02:22 | 06:14/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'42")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'55")

05'12"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'11")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'39")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

賽前宣言: go

賽後評分: 感謝志工們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.03 km

NIKE 小飛馬 36橘累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 林青山和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

李怡青謝謝小劉哥
拜託下週不要海放我

2022-09-25 09:28 ·

林青山恭喜怡青大破PB

2022-09-25 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'16"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	05'31"	00:32'12"
7	05'17"	00:37'29"
8	05'21"	00:42'50"
9	05'46"	00:48'36"
10	05'46"	00:54'22"
11	05'18"	00:59'40"
11.5	05'26"	01:02'25"

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