何小穎 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

何小穎嘉義
ID 184999

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11.0 km | 00:49:08 | 04:28/km

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2022-09-25 06:10 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'05")

05'30" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'28")

05'22" (+01'28")

1000 / 3000

4

04'32"

(20'01")

04'32" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'35")

05'34" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次上總

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和跑天下說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'30"	00:10'05"
3	05'24"	00:15'29"
4	04'33"	00:20'02"
5	05'34"	00:25'36"
6	04'29"	00:30'05"
7	04'03"	00:34'08"
8	04'24"	00:38'32"
9	03'55"	00:42'27"
10	03'59"	00:46'26"
10.7	04'09"	00:49'09"

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