陳曾文 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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10.0 km | 00:48:12 | 04:49/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:48:12
總名次	41 / 956
分組名次	9 / 130
平均速度	04:49/km

官方證書

陳曾文

日期: 2022-09-25 05:59 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'13")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'50")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'30")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'27")

04'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

實計11.5 k 分九完賽

賽後評分: 便宜但沒總排且公里數不準
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.19 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 蔡木樹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'36"	00:13'51"
4	04'40"	00:18'31"
5	04'57"	00:23'28"
6	04'44"	00:28'12"
7	04'46"	00:32'58"
8	04'55"	00:37'53"
9	05'09"	00:43'02"
10	05'11"	00:48'13"
11	04'48"	00:53'01"
11.5	04'52"	00:55'25"

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