11.2 km | 01:00:25 | 05:24/km日期: 2015-09-30 17:37 - 地點: 中科大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 04'56" / 04'49" / 04'22" / 03'47" / 07'11" / 03'52" / 09'02" / 06'08" / 05'50" / 05'21" / 05'12" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'47" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'06" (+00'40") | 370 / 4370 |
| 6 | | 11'24" (+07'58") | 162 / 4533 |
| 7 | | 10'18" (+06'52") | 305 / 4838 |
| 8 | | 03'51" (+00'25") | 1000 / 5838 |
| 9 | | 03'46" (+00'20") | 193 / 6031 |
| 10 | | 08'10" (+04'44") | 1000 / 7031 |
| 11 | | 06'08" (+02'42") | 1000 / 8031 |
| 12 | | 05'49" (+02'23") | 1000 / 9031 |
| 13 | | 05'22" (+01'56") | 1000 / 10031 |
| 14 | | 05'37" (+02'11") | 605 / 10637 |
| 15 | | 03'34" (+00'08") | 100 / 10738 |
| 16 | | 05'08" (+01'42") | 98 / 10837 |
| 17 | | 03'26" | 102 / 10939 |
| 18 | | 05'30" (+02'04") | 102 / 11042 |
| 19 | | 03'51" (+00'25") | 94 / 11137 |
| 20 | | 08'06" (+04'40") | 41 / 11178 |
9月份月跑量225km
自從9/26期末考5000M測驗結束後，完全沒課表，完全沒鬥志XD~~~
我整個發懶了3天，要是先前，不管颳風下雨，我還是會出門跑課表XD~~
這三個月，Garmin FR225陪我跑了746公里，費時72小時10分24秒，當真是已經習慣這支錶的操作-簡單、明瞭，雖然還是有小缺點，但是基本使用上完全不是問題了，接下來我選的目標賽事是10/18遠東超半馬，就是要戴著FR225跑進目標內XD~
今天就隨便跑，一開始跟康哥財哥慢跑，快兩公里接上田大哥，跑了200M後，田大哥跟我示意轉到第一跑道，準備開速度了，跟著前面的赤足大哥跑，結果我只跟了1.3KM，就喘了，隨後修了兩圈在跟上去，不過他們也跑完，我就自己跑滿1.3KM，就當作是跑I配速1.3KM~XD
跑到第7公里後，跟著博彥、LOBO邊跑邊聊，此時我全身溼透了，連鞋子內都淹水了，連博彥都聽出來了，聽到我的鞋子全濕，每踏一步所發出來的聲音XDD
最後2KM，跟著lobo後面跑，最後刻意跑滿11KM，主要為了月跑量能夠跑到225KM，就當作是紀念Garmin FR225這隻心率GPS錶XD~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.30 km 
MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'49" | 00:09'45" |
| 3 | 04'22" | 00:14'07" |
| 4 | 03'47" | 00:17'54" |
| 5 | 07'11" | 00:25'05" |
| 6 | 03'52" | 00:28'57" |
| 7 | 09'02" | 00:37'59" |
| 8 | 06'08" | 00:44'07" |
| 9 | 05'50" | 00:49'57" |
| 10 | 05'21" | 00:55'18" |
| 11 | 05'12" | 01:00'30" |
| 11.2 | 04'56" | 01:01'23" |
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