🇹🇼葉志豪🇹🇼 2022/09/18 訓練日誌

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

100.0 km | 14:58:44 | 08:59/km | 第122馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	14:58:44
總名次	121 / 187
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+04'00")

01:15'17"

10 km

(01:15'17")

00:37'34" (+03'51")

15 km

(01:53'11")

00:37'54" (+04'11")

01:18'22" (+03'05")

20 km

(02:33'39")

00:40'28" (+06'45")

25 km

(03:19'02")

00:45'23" (+11'40")

01:30'38" (+15'21")

30 km

(04:04'17")

00:45'15" (+11'32")

35 km

(04:57'06")

00:52'49" (+19'06")

01:26'32" (+11'15")

40 km

(05:30'49")

00:33'43"

45 km

(06:12'03")

00:41'14" (+07'31")

01:16'18" (+01'01")

50 km

(06:47'07")

00:35'04" (+01'21")

55 km

(07:25'18")

00:38'11" (+04'28")

01:19'33" (+04'16")

60 km

(08:06'40")

00:41'22" (+07'39")

65 km

(08:52'13")

00:45'33" (+11'50")

01:48'33" (+33'16")

70 km

(09:55'13")

01:03'00" (+29'17")

75 km

(10:44'28")

00:49'15" (+15'32")

01:38'23" (+23'06")

80 km

(11:33'36")

00:49'08" (+15'25")

85 km

(12:26'47")

00:53'11" (+19'28")

01:51'23" (+36'06")

90 km

(13:24'59")

00:58'12" (+24'29")

95 km

(14:18'27")

00:53'28" (+19'45")

01:33'45" (+18'28")

100 km

(14:58'44")

00:40'17" (+06'34")

Finish

(14:58:44)

日期: 2022-09-18 04:55 - 總爬升: 3098 m - 地點: 頭目廣場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 152 - 卡路里: 8286 Cal - 總步數: 100828 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

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陳信傑說推

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2022/9/18戰慄雪霸！驚險過關！下一場秋馬見！

賽後評分: 有夠硬的啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.11 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李春興, Patty Lin 和其他 40 人說推

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觀看另 4 則留言

黃龍龍恭喜完賽、讚啦！

2022-09-20 19:36 ·

1 個人推

小章張好厲害👍佩服

2022-09-21 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'43"	00:14'32"
3	07'35"	00:22'07"
4	07'16"	00:29'23"
5	08'20"	00:37'43"
6	06'30"	00:44'13"
7	07'16"	00:51'29"
8	07'10"	00:58'39"
9	08'53"	01:07'32"
10	07'45"	01:15'17"
11	07'24"	01:22'41"
12	06'11"	01:28'52"
13	07'52"	01:36'44"
14	08'42"	01:45'26"
15	07'45"	01:53'11"
16	08'26"	02:01'37"
17	08'06"	02:09'43"
18	08'15"	02:17'58"
19	07'44"	02:25'42"
20	07'57"	02:33'39"
21	08'36"	02:42'15"
22	09'51"	02:52'06"
23	07'53"	02:59'59"
24	09'32"	03:09'31"
25	09'31"	03:19'02"
26	09'08"	03:28'10"
27	11'01"	03:39'11"
28	09'33"	03:48'44"
29	07'26"	03:56'10"
30	08'07"	04:04'17"
31	08'31"	04:12'48"
32	10'59"	04:23'47"
33	10'18"	04:34'05"
34	09'06"	04:43'11"
35	13'55"	04:57'06"
36	07'27"	05:04'33"
37	06'20"	05:10'53"
38	07'39"	05:18'32"
39	06'06"	05:24'38"
40	06'11"	05:30'49"
41	08'25"	05:39'14"
42	07'13"	05:46'27"
43	12'30"	05:58'57"
44	06'49"	06:05'46"
45	06'17"	06:12'03"
46	06'24"	06:18'27"
47	06'36"	06:25'03"
48	08'55"	06:33'58"
49	06'27"	06:40'25"
50	06'42"	06:47'07"
51	06'40"	06:53'47"
52	09'19"	07:03'06"
53	07'29"	07:10'35"
54	07'05"	07:17'40"
55	07'38"	07:25'18"
56	07'17"	07:32'35"
57	11'28"	07:44'03"
58	07'51"	07:51'54"
59	07'10"	07:59'04"
60	07'36"	08:06'40"
61	13'06"	08:19'46"
62	08'14"	08:28'00"
63	07'24"	08:35'24"
64	08'28"	08:43'52"
65	08'21"	08:52'13"
66	11'47"	09:04'00"
67	12'13"	09:16'13"
68	15'17"	09:31'30"
69	12'44"	09:44'14"
70	10'59"	09:55'13"
71	09'23"	10:04'36"
72	11'05"	10:15'41"
73	09'46"	10:25'27"
74	08'37"	10:34'04"
75	10'24"	10:44'28"
76	09'14"	10:53'42"
77	12'27"	11:06'09"
78	09'44"	11:15'53"
79	09'36"	11:25'29"
80	08'07"	11:33'36"
81	09'18"	11:42'54"
82	13'37"	11:56'31"
83	11'44"	12:08'15"
84	10'22"	12:18'37"
85	08'10"	12:26'47"
86	09'11"	12:35'58"
87	13'30"	12:49'28"
88	11'34"	13:01'02"
89	12'53"	13:13'55"
90	11'04"	13:24'59"
91	10'12"	13:35'11"
92	11'58"	13:47'09"
93	11'27"	13:58'36"
94	10'10"	14:08'46"
95	09'41"	14:18'27"
96	09'58"	14:28'25"
97	09'53"	14:38'18"
98	08'18"	14:46'36"
99	08'50"	14:55'26"
96.9	-1'-35"	14:58'44"