蔡明宏 2015/09/26 訓練日誌

蔡明宏嘉義
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最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10668.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

577.5 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0
Jun	52.1	0.0

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蔡明宏

20.0 km | 01:48:32 | 05:25/km

日期: 2015-09-26 06:41 - 總爬升: 276 m - 地點: 仁義潭+私房路線 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 04'54" / 05'02" / 06'23" / 06'49" / 05'11" / 05'21" / 07'54" / 05'45" / 05'11" / 06'06" / 07'07" / 05'29" / 08'02" / 05'30" / 06'20" / 15'56" / 04'59" / 10'53" / 540'54" /

9月累積里程 : 75.15 km

ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 2318.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	06'23"	00:21'33"
5	06'49"	00:28'22"
6	05'11"	00:33'33"
7	05'21"	00:38'54"
8	07'54"	00:46'48"
9	05'45"	00:52'33"
10	05'11"	00:57'44"
11	06'06"	01:03'50"
12	07'07"	01:10'57"
13	05'29"	01:16'26"
14	08'02"	01:24'28"
15	05'30"	01:29'58"
16	06'20"	01:36'18"
17	15'56"	01:52'14"
18	04'59"	01:57'13"
19	10'53"	02:08'06"
20.0	05'53"	02:14'03"