Makoto 誠 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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5.1 km | 00:42:44 | 08:22/km

日期: 2022-09-17 17:43 - 平均心率: 120 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 07'52" / 08'02" / 08'23" / 08'49" / 08'46" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

2

08'02"

(15'54")

08'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'22"

(24'17")

08'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'48"

(33'05")

08'48" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'46"

(41'51")

08'46" (+00'54")

1000 / 5000

6

00'53"

(42'44")

08'42" (+00'50")

102 / 5102

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

超緩跑5K 收工！
明天GarminRun 21K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

【母子鱷魚】一代輕量氣墊y拖-黑(N30) 累積 : 230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'02"	00:15'54"
3	08'23"	00:24'17"
4	08'49"	00:33'06"
5	08'46"	00:41'52"
5.1	08'38"	00:42'45"

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