Running bodyguard 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

4.3 km | 01:01:04 | 14:20/km

日期: 2022-09-17 14:44 - 總爬升: 399 m - 地點: 武陵農場桃山瀑布 - 平均心率: 120 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 14'26" / 14'20" / 12'10" / 13'28" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

14'24" (+02'14")

1000 / 1000

2

14'19"

(28'43")

14'19" (+02'09")

1000 / 2000

3

12'10"

(40'53")

12'10"

1000 / 3000

4

13'28"

(54'21")

13'28" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'43"

(01:01'04")

25'50" (+13'40")

260 / 4260

台北市

Running bodyguard

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	14'20"	00:28'46"
3	12'10"	00:40'56"
4	13'28"	00:54'24"
4.3	25'48"	01:01'07"

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