Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:30:30 | 05:52/km

日期: 2022-09-12 12:10 - 地點: 🐹 - 天氣: 風大微雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 1498'54" / 05'15" / 05'20" / 05'51" / 05'55" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'14")

05'14"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'34")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'26")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'20")

05'54" (+00'40")

1000 / 5000

6

01'10"

(29'30")

06'14" (+01'00")

186 / 5186

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

該努力跑了 💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 陳百龍和其他 47 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-09-14 05:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1498'54"	24:58'54"
2	05'15"	25:04'09"
3	05'20"	25:09'29"
4	05'51"	25:15'20"
5	05'55"	25:21'15"
5.2	06'14"	25:22'25"

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成績 : 04:39:10

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