Aaron Su 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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半馬 | 02:57:46 | 08:25/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:41'47" (+07'29")

15 km

(01:59'55")

00:43'50" (+09'32")

01:30'46" (+14'41")

20 km

(02:46'51")

00:46'56" (+12'38")

Finish

(02:57:46)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'50")

06'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'23")

07'32" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'05")

06'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'18")

07'13" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給相當豐富補給站密度也很高物資也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.91 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）, 林碧珠和其他 1 人說推

·

觀看另 7 則留言

Emma Liu 讚，我好像都沒時間⋯⋯

2022-09-06 20:49 ·

1 個人推

Aaron Su 先報名就有時間了
我也是報了才有動力去練

2022-09-07 08:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'39"	00:12'50"
3	07'33"	00:20'23"
4	06'42"	00:27'05"
5	07'13"	00:34'18"
6	07'29"	00:41'47"
7	08'43"	00:50'30"
8	08'24"	00:58'54"
9	08'16"	01:07'10"
10	08'55"	01:16'05"
11	08'21"	01:24'26"
12	08'41"	01:33'07"
13	09'15"	01:42'22"
14	08'46"	01:51'08"
15	08'47"	01:59'55"
16	08'25"	02:08'20"
17	10'01"	02:18'21"
18	09'04"	02:27'25"
19	11'05"	02:38'30"
20	08'21"	02:46'51"
21	09'03"	02:55'54"
21.3	06'55"	02:57'46"

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