林狀余 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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半馬 | 01:50:32 | 05:14/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'44")

00:53'13" (+01'44")

10 km

(00:53'13")

00:26'15" (+01'01")

15 km

(01:19'28")

00:26'15" (+01'01")

00:51'29"

20 km

(01:44'42")

00:25'14"

Finish

(01:50:32)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'50")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'57")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 要跟機車賽跑😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.69 km

adidas adizero boston 10 累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 胖忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'20"	00:21'51"
5	05'07"	00:26'58"
6	05'17"	00:32'15"
7	05'15"	00:37'30"
8	05'10"	00:42'40"
9	05'13"	00:47'53"
10	05'20"	00:53'13"
11	05'16"	00:58'29"
12	05'11"	01:03'40"
13	05'21"	01:09'01"
14	05'18"	01:14'19"
15	05'09"	01:19'28"
16	05'04"	01:24'32"
17	04'54"	01:29'26"
18	05'05"	01:34'31"
19	05'06"	01:39'37"
20	05'05"	01:44'42"
21	04'56"	01:49'38"
21.2	05'10"	01:50'33"

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