8.1 km | 00:48:12 | 05:59/km日期: 2015-09-22 17:12 - 地點: 如GPS - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 08'55" / 04'54" / 05'39" / 05'38" / 05'47" / 05'26" / 05'39" / 05'36" / 11'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'17" (+07'01") | 751 / 751 |
| 2 | | 04'16" | 1262 / 2014 |
| 3 | | 05'38" (+01'22") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'38" (+01'22") | 1012 / 4032 |
| 5 | | 05'46" (+01'30") | 998 / 5030 |
| 6 | | 05'25" (+01'09") | 1011 / 6042 |
| 7 | | 05'40" (+01'24") | 1013 / 7055 |
| 8 | | 05'34" (+01'18") | 1004 / 8060 |
常態運動
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預定內容——
輕鬆跑５分鐘
動態伸展５分鐘
Ｅ強度跑到８Ｋ
Ｅ強度心率：141～161
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 217.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 04'54" | 00:13'49" |
| 3 | 05'39" | 00:19'28" |
| 4 | 05'38" | 00:25'06" |
| 5 | 05'47" | 00:30'53" |
| 6 | 05'26" | 00:36'19" |
| 7 | 05'39" | 00:41'58" |
| 8 | 05'36" | 00:47'34" |
| 8.1 | 11'43" | 00:48'12" |
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