Chang Shu Hui 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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13.7 km | 02:19:00 | 10:07/km

日期: 2022-09-01 17:47 - 平均心率: 123 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'58" / 08'09" / 08'41" / 08'11" / 09'01" / 10'21" / 11'37" / 08'59" / 17'04" / 08'23" / 10'00" / 14'40" / 09'30" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57"

1000 / 1000

2

08'09"

(16'07")

08'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'41"

(24'48")

08'41" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'10"

(32'58")

08'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'00"

(41'58")

09'00" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

邊跑邊拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.21 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'09"	00:16'07"
3	08'41"	00:24'48"
4	08'11"	00:32'59"
5	09'01"	00:42'00"
6	10'21"	00:52'21"
7	11'37"	01:03'58"
8	08'59"	01:12'57"
9	17'04"	01:30'01"
10	08'23"	01:38'24"
11	10'00"	01:48'24"
12	14'40"	02:03'04"
13	09'30"	02:12'34"
13.7	08'58"	02:19'01"

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