Iscer Shiao 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Iscer Shiao 新北市
ID 69478

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 08:34:57 | 18.6 km/h

2015環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2015-09-20
成績	08:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'12")

00:54'12" (+45'34")

01:14'26" (+51'13")

10 km

(01:14'26")

00:20'14" (+11'36")

15 km

(01:36'44")

00:22'18" (+13'40")

00:44'59" (+21'46")

20 km

(01:59'25")

00:22'41" (+14'03")

25 km

(02:11'30")

00:12'05" (+03'27")

00:25'43" (+02'30")

30 km

(02:25'08")

00:13'38" (+05'00")

35 km

(02:39'13")

00:14'05" (+05'27")

00:32'35" (+09'22")

40 km

(02:57'43")

00:18'30" (+09'52")

45 km

(03:21'26")

00:23'43" (+15'05")

00:36'16" (+13'03")

50 km

(03:33'59")

00:12'33" (+03'55")

55 km

(03:42'37")

00:08'38"

00:30'23" (+07'10")

60 km

(04:04'22")

00:21'45" (+13'07")

65 km

(04:22'07")

00:17'45" (+09'07")

00:29'01" (+05'48")

70 km

(04:33'23")

00:11'16" (+02'38")

75 km

(04:47'36")

00:14'13" (+05'35")

00:52'07" (+28'54")

80 km

(05:25'30")

00:37'54" (+29'16")

85 km

(05:37'43")

00:12'13" (+03'35")

00:23'13"

90 km

(05:48'43")

00:11'00" (+02'22")

95 km

(06:00'50")

00:12'07" (+03'29")

00:23'34" (+00'21")

100 km

(06:12'17")

00:11'27" (+02'49")

105 km

(06:47'50")

00:35'33" (+26'55")

00:49'38" (+26'25")

110 km

(07:01'55")

00:14'05" (+05'27")

115 km

(07:15'09")

00:13'14" (+04'36")

00:30'19" (+07'06")

120 km

(07:32'14")

00:17'05" (+08'27")

125 km

(07:52'51")

00:20'37" (+11'59")

00:34'22" (+11'09")

130 km

(08:06'36")

00:13'45" (+05'07")

135 km

(08:22'41")

00:16'05" (+07'27")

00:27'41" (+04'28")

140 km

(08:34'17")

00:11'36" (+02'58")

145 km

(08:51'09")

00:16'52" (+08'14")

00:32'10" (+08'57")

150 km

(09:06'27")

00:15'18" (+06'40")

155 km

(09:17'25")

00:10'58" (+02'20")

01:11'12" (+47'59")

160 km

(10:17'39")

01:00'14" (+51'36")

Finish

(08:34:57)

日期: 2015-09-20 06:14 - 總爬升: 1979 m - 卡路里: 4392 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

9月累積里程 : 342.69 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tim Wei, Litai Yen(泰哥) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	2.1 %
2	20.3	-1.8 %
3	12.0	-2.3 %
4	9.5	-1.3 %
5	1.7	-0.7 %
6	8.9	2.3 %
7	17.5	2.5 %
8	15.7	-2.5 %
9	16.1	3.5 %
10	23.7	-4.5 %
11	12.0	-2.9 %
12	14.5	2.7 %
13	13.2	1.6 %
14	24.7	-1.3 %
15	9.7	-6.2 %
16	15.5	4.0 %
17	8.2	1.6 %
18	19.1	1.8 %
19	10.9	2.0 %
20	20.9	4.5 %
21	25.4	-2.0 %
22	27.7	1.8 %
23	25.9	4.7 %
24	23.4	14.5 %
25	22.5	-2.4 %
26	25.7	4.8 %
27	26.3	-1.7 %
28	28.3	5.1 %
29	18.3	-4.6 %
30	16.6	8.0 %
31	24.3	8.2 %
32	19.7	4.5 %
33	22.2	8.1 %
34	19.1	7.2 %
35	22.0	-6.8 %
36	17.2	8.5 %
37	17.5	7.8 %
38	14.8	6.6 %
39	10.7	12.0 %
40	30.8	-5.9 %
41	33.6	-6.0 %
42	16.9	6.3 %
43	4.9	-6.1 %
44	15.9	-5.2 %
45	26.7	-10.0 %
46	25.2	5.8 %
47	25.2	-6.7 %
48	26.1	-3.9 %
49	25.2	6.2 %
50	19.4	6.7 %
51	18.5	9.2 %
52	31.9	-9.9 %
53	70.6	-5.3 %
54	52.2	-6.9 %
55	40.0	-4.6 %
56	31.6	-3.6 %
57	4.3	-2.4 %
58	30.3	-2.7 %
59	30.8	-1.0 %
60	30.3	-2.0 %
61	15.1	4.0 %
62	8.9	-2.0 %
63	21.2	5.7 %
64	28.6	-6.4 %
65	28.1	-2.0 %
66	29.0	9.7 %
67	24.0	-4.9 %
68	25.9	5.3 %
69	26.3	8.5 %
70	28.6	-10.0 %
71	22.1	5.8 %
72	12.3	-2.0 %
73	32.1	-4.5 %
74	26.3	-4.3 %
75	24.2	1.3 %
76	24.8	2.2 %
77	25.0	-2.9 %
78	25.5	-5.0 %
79	2.1	3.3 %
80	31.0	-4.0 %
81	26.5	4.2 %
82	25.7	-4.7 %
83	23.8	8.0 %
84	16.4	-8.0 %
85	41.9	7.8 %
86	32.4	-5.9 %
87	24.8	11.5 %
88	24.2	15.5 %
89	28.1	24.6 %
90	28.3	-15.1 %
91	25.5	-8.6 %
92	23.4	6.2 %
93	27.5	-3.3 %
94	24.0	8.0 %
95	23.8	5.8 %
96	28.6	-4.6 %
97	37.1	-6.0 %
98	24.0	4.0 %
99	21.2	3.8 %
100	25.0	5.2 %
101	26.7	5.0 %
102	26.9	-6.0 %
103	26.5	7.5 %
104	26.1	-9.3 %
105	2.3	4.9 %
106	19.8	-4.2 %
107	27.5	-5.6 %
108	17.7	13.5 %
109	23.7	-3.3 %
110	20.3	-1.7 %
111	24.7	4.3 %
112	19.9	6.8 %
113	19.0	4.3 %
114	31.9	-5.3 %
115	21.8	4.7 %
116	25.4	11.6 %
117	6.5	9.6 %
118	31.9	-8.2 %
119	41.4	9.5 %
120	28.1	-9.7 %
121	28.8	-5.7 %
122	5.8	6.8 %
123	11.1	9.0 %
124	276.9	1.0 %
125	23.7	-4.1 %
126	25.2	-2.1 %
127	20.7	-8.0 %
128	23.8	-1.1 %
129	18.5	1.8 %
130	22.2	-0.6 %
131	22.1	-0.4 %
132	22.4	1.7 %
133	23.7	1.4 %
134	10.2	2.8 %
135	26.5	-1.2 %
136	25.0	1.4 %
137	24.8	-6.4 %
138	27.7	4.4 %
139	26.3	15.5 %
140	25.7	-8.0 %
141	25.0	-7.0 %
142	27.3	8.0 %
143	25.2	-3.0 %
144	8.0	5.0 %
145	25.0	-4.7 %
146	18.0	4.8 %
147	28.1	-5.4 %
148	24.5	5.8 %
149	11.8	5.0 %
150	26.3	-4.5 %
151	21.1	3.6 %
152	21.4	-1.6 %
153	37.1	-2.6 %
154	39.6	-3.0 %
155	27.5	-1.8 %
156	25.2	7.2 %
157	19.1	2.7 %
158	22.5	2.6 %
159	19.4	2.6 %
160	1.2	2.5 %
161	25.7	-4.0 %
162	15.7	3.8 %
163	24.8	-3.3 %
164	20.8	2.2 %
165	19.4	2.5 %
166	17.7	-6.8 %
167	18.0	-5.7 %
168	11.0	-5.0 %
168.3	12.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km