Thomas 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
ID 676255

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:57:41 | 07:43/km | 第1半馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	02:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'03")

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:41'09" (+10'45")

15 km

(01:54'49")

00:42'13" (+11'49")

01:12'37" (+00'01")

20 km

(02:25'13")

00:30'24"

Finish

(02:57:41)

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'49")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'58")

06'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'47"

(24'46")

06'47" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'25")

06'39" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

·

賽後評分: 很硬的跑山路線，建議練習後再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fiona 和 Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	06'10"	00:17'59"
4	07'00"	00:24'59"
5	06'28"	00:31'27"
6	06'31"	00:37'58"
7	07'39"	00:45'37"
8	08'50"	00:54'27"
9	09'53"	01:04'20"
10	08'16"	01:12'36"
11	07'41"	01:20'17"
12	07'56"	01:28'13"
13	09'35"	01:37'48"
14	10'25"	01:48'13"
15	06'36"	01:54'49"
16	06'01"	02:00'50"
17	06'15"	02:07'05"
18	06'32"	02:13'37"
19	05'38"	02:19'15"
20	05'58"	02:25'13"
21	06'52"	02:32'05"
22	08'45"	02:40'50"
23	08'45"	02:49'35"
24	08'06"	02:57'41"
24.0	05'38"	02:57'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km