Guanbing Wu 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Guanbing Wu 台中
ID 68589

168 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:12:37 | 05:45/km | 第19半馬

彰化社頭 - 織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:12:37
總名次	167 / 1164
分組名次	58 / 307
平均速度	05:45/km

官方證書

Guanbing Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+07'01")

01:04'02" (+08'04")

10 km

(01:04'02")

00:29'14" (+01'27")

15 km

(01:32'13")

00:28'11" (+00'24")

00:55'58"

20 km

(02:00'00")

00:27'47"

Finish

(02:12:37)

日期: 2015-09-20 06:30 - 總爬升: 220 m - 地點: 社頭 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

台中

Guanbing Wu

·

前5K陪小兒子慢速跑、走山路，第6K起才認真跑，還能全程平均6分速，不錯！(實際里程差了500多M吧)
全程交管和加油的鄉親很多，認真經營應可和田中馬一較高下~~

賽前宣言: 知足常樂~

賽後評分: 全程交管和加油的鄉親很多，完全感受到熱情與活力，認真經營應可和田中馬一較高下~~
給 4 星

9月累積里程 : 206.03 km

Asics Tarther (wide) 累積 : 2012.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, keats chi 和其他 47 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2015-09-24 17:24 ·

1 個人推

Guanbing Wu 謝謝阿山哥和Ivy Hou

2015-09-24 18:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'35"	00:12'01"
3	06'27"	00:18'28"
4	10'12"	00:28'40"
5	06'08"	00:34'48"
6	06'37"	00:41'25"
7	05'55"	00:47'20"
8	05'24"	00:52'44"
9	05'40"	00:58'24"
10	05'38"	01:04'02"
11	05'18"	01:09'20"
12	05'20"	01:14'40"
13	05'46"	01:20'26"
14	05'34"	01:26'00"
15	06'13"	01:32'13"
16	05'44"	01:37'57"
17	05'30"	01:43'27"
18	05'30"	01:48'57"
19	05'36"	01:54'33"
20	05'27"	02:00'00"
21	05'22"	02:05'22"
22	05'12"	02:10'34"
22.4	04'39"	02:12'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km