老飛 2015/09/19 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

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老飛

恭喜破PB

半馬 | 01:41:07 | 04:47/km | 第6半馬

2015第一屆永安星光半程馬拉松

官方成績
日期	2015-09-19
成績	01:41:07
總名次	52 / 5861
分組名次	9 / 360
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'32" (+00'56")

15 km

(01:13'15")

00:25'07" (+01'31")

00:50'51" (+02'43")

20 km

(01:38'59")

00:25'44" (+02'08")

Finish

(01:41:07)

日期: 2015-09-19 16:59 - 地點: 永安區天文宮 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 20342 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'07")

1003 / 1003

195 / 108

04'36"

(09'20")

04'35"

1002 / 2005

198 / 109

04'41"

(14'01")

04'40" (+00'05")

1002 / 3008

199 / 107

04'41"

(18'42")

04'40" (+00'05")

1001 / 4010

201 / 106

04'57"

(23'39")

04'53" (+00'18")

1010 / 5020

194 / 104

展開計圈分析

太多人了，有些路面駁坎不平難跑，好在有神鞋~ㄚ拖。
哇哇哇！這平均步頻竟然是201，ㄏ

9月累積里程 : 337.81 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 曾少均和其他 87 人說推

留言

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畯（準仔）明飛哥:恭喜2015第一屆永安星光半程馬拉松恭喜破PB

2015-10-02 01:20 ·

1 個人推

老飛準仔兄~早安，感謝你啦！祝你跑步愉快~

2015-10-02 05:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'41"	00:18'42"
5	04'54"	00:23'36"
6	04'48"	00:28'24"
7	04'41"	00:33'05"
8	04'52"	00:37'57"
9	04'48"	00:42'45"
10	05'23"	00:48'08"
11	04'54"	00:53'02"
12	04'56"	00:57'58"
13	05'17"	01:03'15"
14	04'52"	01:08'07"
15	05'08"	01:13'15"
16	05'00"	01:18'15"
17	05'01"	01:23'16"
18	05'27"	01:28'43"
19	05'12"	01:33'55"
20	05'04"	01:38'59"
20.4	05'05"	01:41'03"