wjs 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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wjs

恭喜破PB

半馬 | 01:39:19 | 04:42/km | 第3半馬

2015第一屆永安星光半程馬拉松

官方成績
日期	2015-09-19
成績	01:39:19
總名次	40 / 5861
分組名次	11 / 1036
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'27" (+01'36")

15 km

(01:12'11")

00:24'53" (+02'02")

00:49'50" (+02'32")

20 km

(01:37'08")

00:24'57" (+02'06")

Finish

(01:39:19)

日期: 2015-09-19 16:59 - 地點: 高雄永安 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'03")

1005 / 1005

04'29"

(09'00")

04'26"

1010 / 2015

04'30"

(13'30")

04'29" (+00'03")

1000 / 3016

04'40"

(18'10")

04'39" (+00'13")

1003 / 4019

04'41"

(22'51")

04'39" (+00'13")

1003 / 5023

展開計圈分析

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和學生一起報這場半馬
沒想到那麼多人
個人覺得補給OK
但路線規劃的有點混亂
最後一段完全和散布的人群擠在一起
不好跑
里程數好像有少一點點

9月累積里程 : 185.46 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, song 和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

李成國恭禧完賽，漂亮破pb。讚喔！

2015-09-20 22:26 ·

1 個人推

wjs 謝謝各位跑友的鼓勵!!

2015-09-21 12:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'40"	00:18'10"
5	04'41"	00:22'51"
6	04'35"	00:27'26"
7	04'34"	00:32'00"
8	04'59"	00:36'59"
9	04'51"	00:41'50"
10	05'28"	00:47'18"
11	04'59"	00:52'17"
12	04'44"	00:57'01"
13	05'08"	01:02'09"
14	04'54"	01:07'03"
15	05'08"	01:12'11"
16	05'03"	01:17'14"
17	04'54"	01:22'08"
18	05'06"	01:27'14"
19	05'03"	01:32'17"
20	04'51"	01:37'08"
20.4	05'01"	01:39'21"