Hanson 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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3.1 km | 00:16:53 | 05:26/km

日期: 2015-09-15 20:20 - 地點: 體育場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'24" / 06'17" /

赤腳緩和跑
順便磨腳皮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.61 km

自家生產 42號大腳ㄚ累積 : 269.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, Quinn Lin 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
3.1	06'17"	00:16'53"

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成績 : 04:39:10

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