小郭哥 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 06:27:27 | 09:09/km | 第92馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	06:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:37'35" (+02'48")

15 km

(01:53'59")

00:41'37" (+06'50")

01:24'21" (+11'59")

20 km

(02:36'43")

00:42'44" (+07'57")

25 km

(03:25'29")

00:48'46" (+13'59")

01:33'00" (+20'38")

30 km

(04:09'43")

00:44'14" (+09'27")

35 km

(05:00'35")

00:50'52" (+16'05")

01:43'28" (+31'06")

40 km

(05:53'11")

00:52'36" (+17'49")

Finish

(06:27:27)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 關山 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3430 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'08")

07'06" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'23")

06'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'35")

06'12"

1000 / 4000

5

07'56"

(34'32")

07'56" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

復健賽

賽前宣言: 111

賽後評分: 111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.48 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 太極熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'06"	00:14'23"
3	06'14"	00:20'37"
4	06'13"	00:26'50"
5	07'57"	00:34'47"
6	07'06"	00:41'53"
7	07'00"	00:48'53"
8	07'56"	00:56'49"
9	07'53"	01:04'42"
10	07'40"	01:12'22"
11	08'41"	01:21'03"
12	07'35"	01:28'38"
13	07'56"	01:36'34"
14	09'19"	01:45'53"
15	08'06"	01:53'59"
16	07'38"	02:01'37"
17	10'05"	02:11'42"
18	08'14"	02:19'56"
19	08'00"	02:27'56"
20	08'47"	02:36'43"
21	12'20"	02:49'03"
22	08'33"	02:57'36"
23	08'32"	03:06'08"
24	11'27"	03:17'35"
25	07'54"	03:25'29"
26	07'49"	03:33'18"
27	09'38"	03:42'56"
28	08'09"	03:51'05"
29	08'12"	03:59'17"
30	10'26"	04:09'43"
31	08'23"	04:18'06"
32	10'01"	04:28'07"
33	10'05"	04:38'12"
34	11'01"	04:49'13"
35	11'22"	05:00'35"
36	10'31"	05:11'06"
37	10'51"	05:21'57"
38	11'13"	05:33'10"
39	10'01"	05:43'11"
40	10'00"	05:53'11"
41	10'08"	06:03'19"
42	12'01"	06:15'20"
43	10'25"	06:25'45"
43.2	08'38"	06:27'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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