R King 2022/08/14 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 03:10:44 | 04:30/km | 第44馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	03:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:20'46" (+00'14")

15 km

(01:03'35")

00:22'17" (+01'45")

00:45'34" (+04'16")

20 km

(01:26'52")

00:23'17" (+02'45")

25 km

(01:48'31")

00:21'39" (+01'07")

00:44'48" (+03'30")

30 km

(02:11'40")

00:23'09" (+02'37")

35 km

(02:35'47")

00:24'07" (+03'35")

00:45'35" (+04'17")

40 km

(02:57'15")

00:21'28" (+00'56")

Finish

(03:10:44)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 365 m - 卡路里: 2755 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'14")

1000 / 1000

04'09"

(08'25")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

04'03"

(12'29")

04'03" (+00'02")

1000 / 3000

04'01"

(16'30")

04'01"

1000 / 4000

04'01"

(20'32")

04'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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老規矩以賽代訓
騎轉跑

賽後評分: 全程下來幾乎一半以上都有樹蔭遮陽超棒的路線～
給 4 星

8月累積里程 : 222.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'10"	00:08'25"
3	04'04"	00:12'29"
4	04'01"	00:16'30"
5	04'02"	00:20'32"
6	04'13"	00:24'45"
7	04'07"	00:28'52"
8	04'09"	00:33'01"
9	04'07"	00:37'08"
10	04'10"	00:41'18"
11	04'15"	00:45'33"
12	04'27"	00:50'00"
13	04'27"	00:54'27"
14	04'29"	00:58'56"
15	04'39"	01:03'35"
16	04'33"	01:08'08"
17	04'38"	01:12'46"
18	04'49"	01:17'35"
19	04'40"	01:22'15"
20	04'37"	01:26'52"
21	04'11"	01:31'03"
22	04'18"	01:35'21"
23	04'19"	01:39'40"
24	04'19"	01:43'59"
25	04'32"	01:48'31"
26	04'34"	01:53'05"
27	04'41"	01:57'46"
28	04'39"	02:02'25"
29	04'37"	02:07'02"
30	04'38"	02:11'40"
31	04'26"	02:16'06"
32	04'56"	02:21'02"
33	04'57"	02:25'59"
34	04'56"	02:30'55"
35	04'52"	02:35'47"
36	04'27"	02:40'14"
37	04'25"	02:44'39"
38	04'14"	02:48'53"
39	04'16"	02:53'09"
40	04'06"	02:57'15"
41	04'22"	03:01'37"
42	04'51"	03:06'28"
42.9	04'43"	03:10'44"