紅蜻蜓 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:05:52 | 05:57/km | 第6半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'40" (+00'43")

15 km

(01:29'53")

00:33'16" (+05'19")

01:05'02" (+08'25")

20 km

(02:01'39")

00:31'46" (+03'49")

Finish

(02:05:52)

日期: 2022-08-13 06:41 - 總爬升: 348 m - 地點: 大橋_平實公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'42")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'02")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'34")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'10")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上防役半馬完賽

賽後評分: 線上自助馬沒意見
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.13 km

鱷魚夾腳拖紫色39_2 累積 : 881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'21"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'36"	00:27'57"
6	05'20"	00:33'17"
7	05'31"	00:38'48"
8	05'40"	00:44'28"
9	05'59"	00:50'27"
10	06'10"	00:56'37"
11	06'06"	01:02'43"
12	07'12"	01:09'55"
13	05'46"	01:15'41"
14	06'04"	01:21'45"
15	08'08"	01:29'53"
16	06'13"	01:36'06"
17	05'49"	01:41'55"
18	06'01"	01:47'56"
19	07'39"	01:55'35"
20	06'04"	02:01'39"
21	05'49"	02:07'28"
21.0	08'46"	02:07'43"

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