邱昶樺 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

日期: 2022-08-11 09:22 - 總爬升: 268 m - 地點: 新營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 5240 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'51" / 05'30" / 05'16" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'37"

(27'37")

05'31"

5001 / 5001

189 / 95

2

00'04"

(27'41")

05'33" (+00'02")

12 / 5013

180 / 100

下班找時間跑5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.90 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2) 累積 : 650.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 林柏宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'51"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'16"	00:27'18"
5.0	28'36"	00:27'41"

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