趙寅順 2015/09/06 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

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趙寅順

半馬 | 03:13:05 | 09:09/km | 第7半馬

2015第八屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:13:05
總名次	462 / 652
分組名次	130 / 173
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:36'02" (+05'47")

15 km

(01:55'57")

00:49'40" (+19'25")

01:41'00" (+34'43")

20 km

(02:47'17")

00:51'20" (+21'05")

Finish

(03:13:05)

日期: 2015-09-06 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1511 Cal - 總步數: 20918 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15"

1003 / 1003

159 / 99

06'24"

(12'41")

06'23" (+00'08")

1002 / 2005

160 / 97

06'23"

(19'04")

06'21" (+00'06")

1002 / 3008

160 / 98

06'55"

(25'59")

06'52" (+00'37")

1005 / 4013

145 / 99

07'00"

(32'59")

06'57" (+00'42")

1005 / 5019

154 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.07 km

New Balance REVLITE 1400 累積 : 595.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Phomi, Niklaus 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	06'21"	00:10'28"
3	06'27"	00:16'55"
4	06'47"	00:23'42"
5	06'33"	00:30'15"
6	07'27"	00:37'42"
7	06'41"	00:44'23"
8	06'53"	00:51'16"
9	07'13"	00:58'29"
10	07'48"	01:06'17"
11	13'00"	01:19'17"
12	07'31"	01:26'48"
13	11'54"	01:38'42"
14	08'10"	01:46'52"
15	09'05"	01:55'57"
16	11'15"	02:07'12"
17	13'47"	02:20'59"
18	07'32"	02:28'31"
19	08'23"	02:36'54"
20	10'23"	02:47'17"
21	12'03"	02:59'20"
22	08'40"	03:08'00"
22.1	172'10"	03:25'11"