5.3 km | 00:34:12 | 06:25/km日期: 2013-06-11 17:59 - 地點: 雲林 - 天氣: 空氣品質超差的傍晚 - 平均心率: 66 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 05'34" / 07'04" / 06'13" / 06'27" / 06'45" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 07'03" (+01'30") | 1001 / 2014 |
| 3 | | 06'12" (+00'39") | 1008 / 3022 |
| 4 | | 06'26" (+00'53") | 1003 / 4025 |
| 5 | | 06'46" (+01'13") | 1005 / 5031 |
[慶祝端午節日,和同事約跑!!]
今天的天氣,有種想哭又哭不出來(想下雨又沒下雨)的悶.車輛排出的廢氣全被壓在地表上,整個灰濛濛的.但是能和兩位同事一起跑步,很高興啊.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
106.59 km 
Saucony virrata 累積 :
451.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 07'04" | 00:12'38" |
| 3 | 06'13" | 00:18'51" |
| 4 | 06'27" | 00:25'18" |
| 5 | 06'45" | 00:32'03" |
| 5.3 | 06'45" | 00:34'12" |
留言 
