林慶騏 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林慶騏台北市
ID 16767

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33.5 km | 01:17:33 | 25.9 km/h

日期: 2013-06-10 19:44 - 總爬升: 158 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'05"

(01:16'05")

26.28

33199 / 33199

2

01'28"

(01:17'33")

21.69 (-4.59)

526 / 33726

天氣好，人真多，遇到調頭不看後方的人，差點撞上!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 93.50 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-6.2 %
2	18.9	2.5 %
3	29.3	-5.7 %
4	31.0	2.0 %
5	30.8	-2.2 %
6	27.7	-1.0 %
7	29.0	3.0 %
8	30.8	-2.8 %
9	33.6	2.0 %
10	31.3	-0.7 %
11	33.3	-1.3 %
12	31.3	1.4 %
13	29.8	-1.3 %
14	28.8	-0.4 %
15	27.7	-0.6 %
16	26.7	3.0 %
17	14.5	-1.1 %
18	25.9	1.6 %
19	31.0	-1.2 %
20	30.0	-0.5 %
21	30.3	1.4 %
22	30.8	2.6 %
23	27.7	-0.5 %
24	26.7	-1.1 %
25	25.0	1.4 %
26	24.2	2.7 %
27	24.0	-3.2 %
28	24.3	2.2 %
29	28.8	-3.2 %
30	28.8	-1.8 %
31	22.5	3.8 %
32	17.9	5.0 %
33	18.9	5.6 %
33.5	15.6	-3.7 %

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