鄭杰克 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭杰克高雄
ID 545808

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100.0 km | 11:10:33 | 06:42/km | 第3馬

八百壯士超馬系列-制霸草嶺超馬

官方成績
日期	2022-07-16
成績	11:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:23'55")

01:23'55" (+51'41")

02:01'02" (+39'19")

10 km

(02:01'02")

00:37'07" (+04'53")

15 km

(02:33'16")

00:32'14"

01:21'43"

20 km

(03:22'45")

00:49'29" (+17'15")

25 km

(04:21'14")

00:58'29" (+26'15")

01:43'31" (+21'48")

30 km

(05:06'16")

00:45'02" (+12'48")

35 km

(06:04'41")

00:58'25" (+26'11")

02:04'02" (+42'19")

40 km

(07:10'18")

01:05'37" (+33'23")

45 km

(08:02'30")

00:52'12" (+19'58")

01:35'26" (+13'43")

50 km

(08:45'44")

00:43'14" (+11'00")

55 km

(09:34'59")

00:49'15" (+17'01")

01:49'32" (+27'49")

60 km

(10:35'16")

01:00'17" (+28'03")

Finish

(11:10:33)

日期: 2022-07-16 05:00 - 總爬升: 2408 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 4411 Cal - 平均步頻: 144

殘念

賽後評分: 40k處補給沒什麼飽足感東西吃補給拉太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.65 km

赤足牌真皮+黑Y拖 39號累積 : 387.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu Miaoyin, 吳順裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'51"	00:19'12"
3	31'19"	00:50'31"
4	25'30"	01:16'01"
5	07'54"	01:23'55"
6	14'25"	01:38'20"
7	06'18"	01:44'38"
8	05'40"	01:50'18"
9	05'20"	01:55'38"
10	05'24"	02:01'02"
11	05'32"	02:06'34"
12	05'43"	02:12'17"
13	05'40"	02:17'57"
14	05'37"	02:23'34"
15	09'42"	02:33'16"
16	11'48"	02:45'04"
17	09'03"	02:54'07"
18	09'17"	03:03'24"
19	09'27"	03:12'51"
20	09'54"	03:22'45"
21	23'05"	03:45'50"
22	08'59"	03:54'49"
23	10'18"	04:05'07"
24	10'27"	04:15'34"
25	05'40"	04:21'14"
26	06'39"	04:27'53"
27	08'44"	04:36'37"
28	09'09"	04:45'46"
29	10'23"	04:56'09"
30	10'07"	05:06'16"
31	10'12"	05:16'28"
32	10'24"	05:26'52"
33	10'52"	05:37'44"
34	10'37"	05:48'21"
35	16'20"	06:04'41"
36	09'22"	06:14'03"
37	11'33"	06:25'36"
38	12'29"	06:38'05"
39	14'06"	06:52'11"
40	18'07"	07:10'18"
41	14'39"	07:24'57"
42	09'45"	07:34'42"
43	10'15"	07:44'57"
44	09'46"	07:54'43"
45	07'47"	08:02'30"
46	09'01"	08:11'31"
47	08'16"	08:19'47"
48	08'43"	08:28'30"
49	09'05"	08:37'35"
50	08'09"	08:45'44"
51	09'10"	08:54'54"
52	09'26"	09:04'20"
53	11'23"	09:15'43"
54	09'56"	09:25'39"
55	09'20"	09:34'59"
56	10'42"	09:45'41"
57	10'18"	09:55'59"
58	09'31"	10:05'30"
59	14'59"	10:20'29"
60	14'47"	10:35'16"
60.9	39'10"	11:10'36"

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