江文林 (錸德竹22) 2015/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 00:55:16 | 05:30/km

日期: 2015-08-31 19:06 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'38" / 05'33" / 05'27" / 05'26" / 05'22" / 05'13" / 05'15" / 05'26" / 06'26" /

20150831(一)19:00 早上沒趕上團練，晚上補課，順利賺進10K，繼續加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.78 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Alvin Kao, 炳榮和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'33"	00:22'50"
5	05'27"	00:28'17"
6	05'26"	00:33'43"
7	05'22"	00:39'05"
8	05'13"	00:44'18"
9	05'15"	00:49'33"
10	05'26"	00:54'59"
10.0	06'23"	00:55'16"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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