Hsin-hung Lai 2022/06/26 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
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Hsin-hung Lai

半馬 | 01:52:52 | 05:20/km | 第45半馬

2022 TAIPEI MORNING SUMMER 半程馬拉松(由2022/5/15延期)

官方成績
日期	2022-06-26
成績	01:52:52
總名次	24 / 314
分組名次	21 / 251
平均速度	05:20/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'21" (+01'16")

15 km

(01:23'56")

00:28'30" (+01'25")

00:57'26" (+02'00")

20 km

(01:52'52")

00:28'56" (+01'51")

Finish

(01:52:52)

日期: 2022-06-26 06:35 - 地點: 圓山兒童樂園舊址前廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

05'23"

(11'12")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

05'19"

(16'32")

05'19" (+00'03")

1000 / 3000

05'16"

(21'48")

05'16"

1000 / 4000

05'16"

(27'05")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱，里程數不足，補給差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	05'16"	00:21'48"
5	05'17"	00:27'05"
6	05'51"	00:32'56"
7	05'15"	00:38'11"
8	05'37"	00:43'48"
9	05'50"	00:49'38"
10	05'48"	00:55'26"
11	05'26"	01:00'52"
12	06'01"	01:06'53"
13	05'46"	01:12'39"
14	05'41"	01:18'20"
15	05'36"	01:23'56"
16	05'29"	01:29'25"
17	05'41"	01:35'06"
18	06'08"	01:41'14"
19	05'43"	01:46'57"
20	05'55"	01:52'52"
20.1	04'40"	01:53'27"