博鈞一笑 2022/06/19 訓練日誌

博鈞一笑台中
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博鈞一笑

半馬 | 01:41:04 | 04:47/km | 第21半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'41" (+01'09")

15 km

(01:12'51")

00:24'38" (+01'06")

00:48'30" (+00'17")

20 km

(01:36'43")

00:23'52" (+00'20")

Finish

(01:41:04)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 294 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'14")

1000 / 1000

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'20")

1000 / 2000

04'34"

(14'11")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'38"

(18'49")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

04'42"

(23'31")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

想見你~
熱死了~
太久沒有跑~
穩穩地配速跑~

賽後評分: 賽後補給可以再好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾富春, Davis Lai（賴仁傑）和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

vivi 恭喜飆速完賽👍👍👍

2022-06-21 22:48 ·

1 個人推

Mint Black 只想見到終點...

2022-06-27 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'34"	00:14'11"
4	04'39"	00:18'50"
5	04'42"	00:23'32"
6	04'40"	00:28'12"
7	04'56"	00:33'08"
8	04'48"	00:37'56"
9	05'09"	00:43'05"
10	05'08"	00:48'13"
11	04'51"	00:53'04"
12	04'54"	00:57'58"
13	05'08"	01:03'06"
14	05'01"	01:08'07"
15	04'44"	01:12'51"
16	04'48"	01:17'39"
17	04'31"	01:22'10"
18	04'36"	01:26'46"
19	04'59"	01:31'45"
20	04'58"	01:36'43"
20.9	04'40"	01:41'04"