wei-Che 2022/06/19 訓練日誌

wei-Che 台中
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wei-Che

半馬 | 01:56:03 | 05:30/km | 第12半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'49" (+01'38")

15 km

(01:23'01")

00:29'01" (+02'50")

00:57'10" (+03'10")

20 km

(01:51'10")

00:28'09" (+01'58")

Finish

(01:56:03)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 1000

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

05'08"

(15'49")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

05'07"

(20'56")

05'07"

1000 / 4000

05'15"

(26'11")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝了

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.53 km

NIKE Room Fly 3 累積 : 722.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnny, 玲Ufo 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

wei-Che 弱弱的差一點被分二追到😥

2022-06-19 11:19 ·

EvaLee 拼命跑都追不上哥的輕鬆跑⋯

2022-06-19 12:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'07"	00:20'56"
5	05'15"	00:26'11"
6	05'12"	00:31'23"
7	05'30"	00:36'53"
8	05'24"	00:42'17"
9	05'50"	00:48'07"
10	05'53"	00:54'00"
11	05'50"	00:59'50"
12	05'47"	01:05'37"
13	05'46"	01:11'23"
14	05'55"	01:17'18"
15	05'43"	01:23'01"
16	05'44"	01:28'45"
17	05'34"	01:34'19"
18	05'22"	01:39'41"
19	06'00"	01:45'41"
20	05'29"	01:51'10"
20.9	05'17"	01:56'03"