劉芯如 2022/06/19 訓練日誌

劉芯如台中
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劉芯如

半馬 | 02:21:15 | 06:41/km | 第2半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:34'25" (+03'44")

15 km

(01:40'09")

00:35'03" (+04'22")

01:09'51" (+04'45")

20 km

(02:14'57")

00:34'48" (+04'07")

Finish

(02:21:15)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'04")

1000 / 1000

05'57"

(12'51")

05'57" (+00'07")

1000 / 2000

05'53"

(18'45")

05'53" (+00'03")

1000 / 3000

05'50"

(24'36")

05'50"

1000 / 4000

06'03"

(30'39")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和謝甲說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'57"	00:12'53"
3	05'54"	00:18'47"
4	05'51"	00:24'38"
5	06'03"	00:30'41"
6	06'10"	00:36'51"
7	06'25"	00:43'16"
8	07'29"	00:50'45"
9	07'24"	00:58'09"
10	06'57"	01:05'06"
11	06'15"	01:11'21"
12	06'36"	01:17'57"
13	06'45"	01:24'42"
14	07'34"	01:32'16"
15	07'53"	01:40'09"
16	06'10"	01:46'19"
17	07'30"	01:53'49"
18	06'38"	02:00'27"
19	08'13"	02:08'40"
20	06'17"	02:14'57"
21	06'14"	02:21'11"
21.0	05'50"	02:21'17"